お弁当にご飯はつきもの!
でも何でナッシュにはご飯が付いてないんだろう?
おかずだけでどうしたらいい?
あなたはそんな疑問を持ちませんでしたか?
この記事では、
- 【ナッシュの弁当】ご飯が付いてない!おかずだけの2つの理由
- 【ナッシュの弁当】ご飯がない!おかずだけの3つの対処法
について解説しています。
2018年から600食以上の冷凍弁当を食べてきました。
2019年に還暦をむかえた僕の経験がお役に立てれば幸いです。
この記事を読めば「ナッシュにご飯が付いていない!おかずだけ?」関する疑問は解決できます。
ナッシュの利用を検討している方はぜひ参考にしてください。
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【ナッシュの弁当】ご飯が付いてない!おかずだけ?~2つの理由
ナッシュの弁当にご飯がついていない、おかずだけの理由は2つです。
- 健康のため糖質管理されているから
- ユーザーそれぞれのスタイルに合わせてもらうため
以下、解説です。
理由①:健康のため糖質管理されているから
ナッシュにご「飯が付いてない・おかずだけ」なのは、糖質・塩分が徹底的に管理されているからです。
通常の夕食の糖質は約150g → ナッシュの弁当の糖質は30g以下。
管理栄養士監修のもと、全てのメニューが糖質30g以下、塩分2.5g以下になるように配慮されています。
なので、通常の1食をナッシュに置き換えるだけで、健康的な食事ができる訳ですね。
理由②:ユーザーそれぞれのスタイルに合わせてもらうため
昨今は白米の他にパン、ナン、玄米、雑穀米など主食が多様化しています。
ナッシュの弁当はユーザーが自分好みの主食で利用できるように、「白米」に限定するご飯を付けていないのです。
ご飯は食べない!
「おかずだけ!」
という筋トレやダイエットに励む人達も最近は多いですよね。
だからナッシュの弁当は「ご飯は付いてない・おかずだけ」なんです。
確かに僕のまわりでも「ご飯なし・おかずだけ」派が勢力を伸ばしてます。
お医者さんに止められて…ですけど。
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ご飯なし・おかずだけで満足できるか?
元体育会系とはいえ、還暦の僕でもご飯なし・おかずだけでは少し物足りません。
部活を頑張っているお子さんにはまず足りないでしょう。
- 少食の人
- ダイエットや筋トレで食事を管理している人
ならご飯なしでも十分なのでしょうが…。
次は、物足りない場合の対処法です。
【ナッシュの弁当】ご飯がない!おかずだけ?3つの対処法
ご飯なしでは物足りない!
米を食わせろ!
という人たちに僕は全く同感です。
- ご飯付きメニューをチョイス
- 健康的なおかずをプラスする
- 自分で炊いたご飯をプラスする
以上3つの対処法をご紹介します。
対処法①:ご飯付きメニューをチョイス
ナッシュの弁当にも、一部ご飯付きのメニューはあります。
カレー、リゾット、オムライス、炒飯などライスを使った料理 です。
- ご飯付きメニューの特徴
- ご飯付きメニューの味・量
いついて解説します。
ご飯付きメニューの特徴
白米は控えめで、
- 玄米
- 雑穀米
などの低糖質米を主に使用しています。
おかずと合わせて糖質30g以下に管理されているのが特徴です。
ご飯付きメニューの味と量は?
ご飯付きのメニューは、白米の代わりに使っている低糖質米に特徴があります。
- 低糖質米は白米と比べると食感も香りも別物
- ガッツリ食べたい人には量が物足りない
以上の理由で、低糖質米を白米のつもりで口に入れると、ガッカリするかもしれません。
には非常にです。
一方でダイエットや筋トレに励んでいる方には好評なので、一度試してみてはいかがでしょうか?
対処法②:健康的なメニューをプラスする
ご飯がないのは平気!
でもおかずだけじゃ物足りない…。
そんなときはこうしましょう。
nosh-ナッシュのスイーツなら間食OK!
ナッシュのスイーツなら、糖質が気になる方でも大丈夫!
ナッシュはスイーツもしっかり糖質管理されているからです。
例えばバナナドーナツ。
ナッシュのバナナドーナツは、ふわふわの生地に、チアシードのプチプチ食感がアクセントになっており、バナナの旨味もしっかりと残っています。
- 油で揚げていない
- おからを使っている
という工程で作られるので、糖質はわずか13.7g!
味も高評価です。
2023年12月02日 ★★★★★
ナッシュ公式サイト:カスタマーレビューより
ちゃんとバナナ。食べ方が簡単でおいしい。
普通のドーナツの糖質が31.4g以上あるのに対して、圧倒的に少ないのです。
カロリーも、
- 普通のドーナツ:225kcl
- ナッシュのバナナドーナツ:154kcl
これならダイエット中や糖質管理中でも罪悪感なく食べられますよね。
以下の理由でスイーツは食後のデザートにするより、間食(2時間以上開ける)がおすすめです。
食後のデザートを食べることで血糖値はさらに上がり、インスリンがたくさん分泌され脂肪が溜まりやすくなります。
食後2時間経過すれば、血糖値はほぼ正常に戻っており、この時間におやつを食べても、血糖値は急激に上昇することはありません。空腹な時間を減らすことで血糖値は安定し、脂肪として溜め込もうという働きも少なくなります。さらに、次の食事のドカ食いも防ぐことができます。
引用:dヘルスケア
安心して間食できるのはありがたいですね。
これなら食後のデザートも我慢できるでしょう。
スープ、サラダをつける
ナッシュのコンセプトは、
ユーザーのスタイルに合わせて自由な食事をしてもらう
ことでもあり、「ご飯なし・おかずだけ」で物足りないなら、1〜2品プラスするのもアリです。
スープ、サラダのどちらか一品足すだけで満足度はあがりますよ。
気分でプラスする食材を変えるのも良いですよね。
対処法③:自分で炊いたご飯をプラスする
「糖質管理」「塩分管理」と言われると、
自分で炊いたご飯をプラスしちゃダメなの?
っていう気分になりがちですよね。
大丈夫です!安心してください。
自分で炊いたご飯をプラスする
ご飯を付けても大丈夫です!
ご飯の糖質量は、茶碗1杯(100g)で35.6g
ちょっと多めの中盛り(150g)で53.4g
通常の夕食の糖質約150gに対して、ナッシュの弁当の糖質は30g以下(中盛りご飯をプラスしても83.4g)
したがってご飯を1杯プラスしても、糖質量は普段の食事を上回ることはありません。
念のためナッシュに問い合わせてみました。
【問い合わせ内容】
ナッシュの弁当と一緒にご飯は食べない方がいいのでしょうか?
また、ご飯以外の何かをチョイスするのはアリですか?
[ナッシュからの回答]
この度はお問い合わせいただきありがとうございます。
ナッシュカスタマーサポートでございます。弊社商品は基本的におかずのみのお弁当でございまして、
メニューによって1食当たりの内容量は異なりますが、平均1食250gでございます。また「nosh-ナッシュ」では、美味しさや便利さだけでなく、糖質・塩分などを抑え、健康的な食生活を習慣づけていただくようメニューを開発しております。
そのため、「ナッシュのお弁当1つで1食分としてお召し上がりいただける」ように想定をしております。しかしながら、量が物足りない場合などは、お手数ではございますが、
お米などを別途ご用意いただくことをご検討いただけましたら幸いでございます。※一部お米を使用したメニューがございます。
引用:ナッシュカスタマーサポートからの返信
詳細はメニュー一覧よりご確認ください。
※併せてお召し上がりいただく食品につきましては、お客様の好みでご選択くださいませ。
「どういう目的でナッシュを利用するか」で自由に決めればいいということでした。
僕は大抵ご飯と味噌汁を付けてますよ。
ご飯をプラスするならひと工夫
ナッシュに白米をプラスしても大丈夫ということが分かりました。
どうせなら健康的な主食にするために、白米+もち麦のブレンドをおすすめします。
僕個人の感想ですが、
- 雑穀米:ボソボソした食感がイマイチ
- 玄米:美味しいが時間が経つと不快な発酵臭がキツイ
- もち麦:プチプチした食感がクセになる
ということで、もち麦を使っています。
最も白米の味を損ねないと感じているからです。
白米2:もち麦1(お好みで)の割合で混ぜるだけ。
手間がかからないのも理由の一つです。
150gあたりの糖質量も以下の通り。
- 白米:57.2g
- 玄米:52.7g
- 雑穀米:53.2g
- もち麦:41.4g
もち麦はとても優秀です。
僕は数日の利用で、お通じがかなり良くなりましたよ。
まとめ
ナッシュの冷凍弁当に「ご飯が付いていない・おかずだけ」の理由と、対処法についてのまとめです。
【ナッシュの弁当】ご飯が付いていない・おかずだけの理由
理由は以下の2つです。
- 健康のため糖質管理されているから
- ユーザーそれぞれのスタイルに合わせてもらうため
昨今、
「おかずだけ」の方が良い!
という人が増えたのが理由でした。
【ナッシュの弁当】物足りない時の対処法
「ご飯なし・おかずだけ」で物足りない時の対処法は以下の3つがあげられます。
- ご飯付きメニューをチョイス
- 健康的なメニューをプラスする
- 自分で炊いたご飯をプラスする
【対処法①】ご飯付きメニューをチョイス
カレーや炒飯のようにご飯が付いているメニューもあり、白米ではなく低糖質米を使っています。
低糖質米は食感も香りも白米とは別物なので、まずいと感じるかもしれません。
ただし、ダイエット中の方には喜ばれているので、一度試してみてはいかがでしょうか?
【対処法②】健康的なメニューをプラスする
- 間食にナッシュのスイーツを食べる
- スープ、サラダをつける
という方法も使えます。
ナッシュはスイーツもしっかり糖質管理されているので安心です。
理想的なのは間食。
食後のデザートとして食べるのはNGなので注意しましょう。
【対処法③】自分で炊いたご飯をプラスする
ナッシュの冷凍弁当はおかずだけで十分糖質管理されています。
なのでお茶碗に中盛り(150g)のご飯をプラスしても大丈夫です。
ご飯をプラスするなら白米ともち麦のブレンドが僕のおすすめです。
味と食感、健康管理でも優秀で、手間もかかりません。
「ナッシュの弁当にご飯は付いてない?おかずだけの理由と3つの対処法!」
についてのまとめでした。
- ナッシュは全てのメニューで糖質管理・塩分管理がされている
- 栄養バランスの考えられた健康的な食事がとれる
- ご飯をプラスしても問題はない(主食は自由)
ということもわかりました。
この記事を読んで、
- 疑問が解決した
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【ナッシュは全て自宅で完結!】
ナッシュの何が便利なのかご存知ですか?
- ネットで注文、自宅で受け取り
- 調理はレンチン、容器はゴミ箱へ
食事に関する家事の手間が大幅に省けるんです。
冷凍弁当宅配サービスならナッシュ
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- 豊富なメニュー
- 糖質管理・塩分管理
- 栄養バランスが良く健康的
- 調理・後片付けの手間いらず
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