ナッシュの弁当にご飯は付いてる？付いてない理由と3つの対処法！

あなたはそんな疑問を持ちませんでしたか？

この記事では、

• 【ナッシュの弁当】ご飯が付いていない2つの理由
• 【ナッシュの弁当】ご飯がない！3つの対処法

について解説しています。

2018年から600食以上の冷凍弁当を食べてきました。
2019年に還暦をむかえた僕の経験がお役に立てれば幸いです。

この記事を読めばナッシュのご飯に関する疑問は解決できます。

ナッシュの利用を検討している方はぜひ参考にしてください。

【ナッシュの弁当】ご飯が付いていない2つの理由

ナッシュの弁当にご飯がついていない理由は2つです。

• 健康のため糖質管理されているから
• ユーザーそれぞれのスタイルに合わせてもらうため

以下、解説です。

理由①：健康のため糖質管理されているから

ナッシュがたくさんの人に利用されるのは、糖質・塩分が徹底的に管理されているからです。

通常の夕食の糖質は約150g　→　ナッシュの弁当の糖質は30g以下　

管理栄養士監修のもと、全てのメニューが糖質30g以下、塩分2.5g以下になるように配慮されています。

通常の1食をナッシュに置き換えるだけで、健康的な食事ができますね。

理由②：ユーザーそれぞれのスタイルに合わせてもらうため

昨今は白米の他にパン、ナン、玄米、雑穀米など主食が多様化しています。

ナッシュの弁当はユーザーが自分好みの主食で利用できるように、「白米」に限定するご飯を付けていないのです。

という筋トレやダイエットに励む人達も最近は多いですよね。

ご飯なしで満足できるか？

元体育会系とはいえ、還暦の僕でもご飯なしでは少し物足りません。

部活を頑張っているお子さんにはまず足りないでしょう。

• 少食の人
• ダイエットや筋トレで食事を管理している人

ならご飯なしでも十分なのでしょうが…。

次は、物足りない場合の対処法です。

【ナッシュの弁当】ご飯がない！3つの対処法

という人たちに僕は全く同感です。

• ご飯付きメニューをチョイス
• 健康的なおかずをプラスする
• 自分で炊いたご飯をプラスする

以上3つの対処法をご紹介します。

対処法①：ご飯付きメニューをチョイス

ナッシュの弁当にも、一部ご飯付きのメニューはあります。

カレー、リゾット、オムライス、炒飯などライスを使った料理 です。

• ご飯付きメニューの特徴
• ご飯付きメニューの味・量

いついて解説します。

ご飯付きメニューの特徴

白米は控えめで、

• 玄米
• 雑穀米

などの低糖質米を使用しています。

おかずと合わせて糖質30g以下に管理されているのが特徴です。

ご飯付きメニューの味と量は？

ご飯付きのメニューは、白米の代わりに使っている低糖質米に特徴があります。

• 低糖質米は白米と比べると食感も香りも別物
• ガッツリ食べたい人には量が物足りない

以上の理由で、低糖質米を白米のつもりで口に入れると、ガッカリするかもしれません。

一方で、ダイエットや筋トレに励んでいる方には非常に好評です。

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対処法②：健康的なメニューをプラスする

そんなときはこうしましょう。

nosh-ナッシュのスイーツなら間食OK！

ナッシュのスイーツなら、糖質が気になる方でも大丈夫！

ナッシュはスイーツもしっかり糖質管理されているからです。

例えばバナナドーナツ。

ナッシュのバナナドーナツは、ふわふわの生地に、チアシードのプチプチ食感がアクセントになっており、バナナの旨味もしっかりと残っています。

• 油で揚げていない
• おからを使っている

という工程で作られるので、糖質はわずか13.7g！

味も高評価です。

2023年12月02日　★★★★★
ちゃんとバナナ。食べ方が簡単でおいしい。

ナッシュ公式サイト：カスタマーレビューより

普通のドーナツの糖質が31.4ｇ以上あるのに対して、圧倒的に少ないのです。

カロリーも、

• 普通のドーナツ：225kcl
• ナッシュのバナナドーナツ：154kcl

これならダイエット中や糖質管理中でも気軽に食べられますよね。

スイーツは食後のデザートにするより、間食（2時間以上開ける）がおすすめです。

食後のデザートを食べることで血糖値はさらに上がり、インスリンがたくさん分泌され脂肪が溜まりやすくなります。

食後2時間経過すれば、血糖値はほぼ正常に戻っており、この時間におやつを食べても、血糖値は急激に上昇することはありません。空腹な時間を減らすことで血糖値は安定し、脂肪として溜め込もうという働きも少なくなります。さらに、次の食事のドカ食いも防ぐことができます。

引用：ｄヘルスケア

安心して間食できるのはありがたいですね。

これなら食後のデザートも我慢できるでしょう。

スープ、サラダをつける

ナッシュのコンセプトは、

ユーザーのスタイルに合わせて自由な食事をしてもらう

ことでもあり、おかずだけで物足りないなら、1〜2品プラスするのもアリです。

スープ、サラダのどちらか一品足すだけで満足度はあがります。

気分でプラスする食材を変えるのも良いですよね。

対処法③：自分で炊いたご飯をプラスする

「糖質管理」「塩分管理」と言われると、

っていう気分になりがちですよね。

大丈夫です！安心してください。

自分で炊いたご飯をプラスする

ご飯を付けても大丈夫です！

ご飯の糖質量は、茶碗1杯（100ｇ）で35.6ｇ

ちょっと多めの中盛り（150g）で53.4g

通常の夕食の糖質約150gに対して、ナッシュの弁当の糖質は30g以下（中盛りご飯をプラスしても83.4g）　

したがってご飯を1杯プラスしても、糖質量は普段の食事を上回ることはありません。

念のためナッシュに問い合わせてみました。

【問い合わせ内容】
ナッシュの弁当と一緒にご飯は食べない方がいいのでしょうか？
また、ご飯以外の何かをチョイスするのはアリですか？

[ナッシュからの回答]

この度はお問い合わせいただきありがとうございます。
ナッシュカスタマーサポートでございます。

弊社商品は基本的におかずのみのお弁当でございまして、
メニューによって1食当たりの内容量は異なりますが、平均1食250ｇでございます。

また「nosh-ナッシュ」では、美味しさや便利さだけでなく、糖質・塩分などを抑え、健康的な食生活を習慣づけていただくようメニューを開発しております。
そのため、「ナッシュのお弁当1つで1食分としてお召し上がりいただける」ように想定をしております。

しかしながら、量が物足りない場合などは、お手数ではございますが、
お米などを別途ご用意いただくことをご検討いただけましたら幸いでございます。

※一部お米を使用したメニューがございます。
詳細はメニュー一覧よりご確認ください。
※併せてお召し上がりいただく食品につきましては、お客様の好みでご選択くださいませ。

引用：ナッシュカスタマーサポートからの返信

「どういう目的でナッシュを利用するか」で自由に決めればいいということでした。

僕は大抵ご飯と味噌汁を付けてますよ。

ご飯をプラスするならひと工夫

ナッシュに白米をプラスしても大丈夫ということが分かりました。

どうせなら健康的な主食にするために、僕がやっているひと工夫をご紹介します。

ご飯をプラスするなら、白米+もち麦のブレンドがおすすめです。

僕個人の感想ですが、

• 雑穀米：ボソボソした食感がイマイチ
• 玄米：美味しいが時間が経つと不快な発酵臭がキツイ
• もち麦：プチプチした食感がクセになる

ということで、もち麦を使っています。
最も白米の味を損ねないと感じているからです。

白米2：もち麦1（お好みで）の割合で混ぜるだけ。
手間がかからないのも理由の一つです。

150gあたりの糖質量も

• 白米：57.2g
• 玄米：52.7g
• 雑穀米：53.2g
• もち麦：41.4g

もち麦はとても優秀です。

僕は数日の利用で、お通じが良くなりました。

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まとめ

ナッシュの冷凍弁当にご飯が付いていない理由と、対処法についてのまとめです。

【ナッシュの弁当】ご飯が付いていない理由

理由は以下の2つです。

• 健康のため糖質管理されているから
• ユーザーそれぞれのスタイルに合わせてもらうため

【ナッシュの弁当】物足りない時の対処法

対処法は以下の3つがあげられます。

• ご飯付きメニューをチョイス
• 健康的なメニューをプラスする
• 自分で炊いたご飯をプラスする

【対処法①】ご飯付きメニューをチョイス

カレーや炒飯のようにご飯が付いているメニューもあり、白米ではなく低糖質米を使っています。

低糖質米は味も香りも別物です。

白米のつもりで食べると 違和感があり、まずいと感じる場合も。

ただし、ダイエット中の方には喜ばれています。

【対処法②】健康的なメニューをプラスする

• 間食にナッシュのスイーツを食べる
• スープ、サラダをつける

という方法も使えます。

ナッシュはスイーツもしっかり糖質管理されているので安心です。

理想的なのは間食。
食後のデザートとして食べるのはNGなので注意しましょう。

【対処法③】自分で炊いたご飯をプラスする

ナッシュの冷凍弁当はおかずだけで十分糖質管理されています。
なのでお茶碗に中盛り（150g）のご飯をプラスしても大丈夫です。

ご飯をプラスするなら白米ともち麦のブレンドが僕のおすすめです。
味と食感、健康管理でも優秀で、手間もかかりません。

「ナッシュの弁当にご飯が付いてない理由は？お腹がふくれる3つの対処法！」
についてのまとめでした。

• ナッシュは全てのメニューで糖質管理・塩分管理がされている
• 栄養バランスの考えられた健康的な食事がとれる
• ご飯をプラスしても問題はない（主食は自由）

ということもわかりました。

この記事を読んで、

• 疑問が解決した
• ナッシュの冷凍弁当が自分に向いている

と感じた方は、ぜひこの記事のナッシュ公式サイトからお申し込みください。

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