ナッシュの弁当にご飯は付いてない？おかずだけの理由と3つの対処法！

あなたはそんな疑問を持ちませんでしたか？

この記事では、

• 【ナッシュの弁当】ご飯が付いてない！おかずだけの2つの理由
• 【ナッシュの弁当】ご飯がない！物足りない時の3つの対処法

について解説しています。

2018年から600食以上の冷凍弁当を食べてきました。
2019年に還暦をむかえた僕の経験がお役に立てれば幸いです。

この記事を読めば「ナッシュにご飯が付いていない！おかずだけ？」に関する疑問は解決できます。

ナッシュの利用を検討している方はぜひ参考にしてください。

【ナッシュの弁当】ご飯が付いてない！おかずだけ？～2つの理由

ナッシュの弁当にご飯がついていない、おかずだけの理由は2つです。

以下、解説です。

理由①：健康のため糖質管理されているから「おかずだけ」

ナッシュにご「飯が付いてない・おかずだけ」なのは、糖質・塩分が徹底的に管理されているからです。

通常の夕食の糖質は約150g　→　ナッシュの弁当の糖質は30g以下。　

管理栄養士監修のもと、全てのメニューが糖質30g以下、塩分2.5g以下になるように配慮されています。

理由②：ユーザーそれぞれのスタイルに合わせてもらうため「おかずだけ」

昨今は白米の他にパン、ナン、玄米、雑穀米など主食が多様化しています。

ナッシュの弁当はユーザーが自分好みの主食で利用できるように、「白米」に限定するご飯を付けていないのです。

という筋トレやダイエットに励む人達も最近は多いですよね。

だからナッシュの弁当は「ご飯は付いてない・おかずだけ」なんです。

僕の友人の間でも「ご飯なし・おかずだけ」派が勢力を伸ばしてます。

生意気ですね。

ナッシュでダイエット効果はうたっていませんが、サポート食として利用した人たちから様々な声が寄せられています。

実際の体験談と成功の秘訣を徹底検証！した記事も用意しましたので、興味のある方はご覧ください。

ご飯なし・おかずだけで満足できるか？

元体育会系とはいえ、還暦の僕でもご飯なし・おかずだけでは少し物足りません。

部活を頑張っているお子さんには絶対に足りないでしょう。

ならご飯なしでも十分なのでしょうが…。

次は、物足りない場合の対処法です。

【ナッシュの弁当】ご飯がない！おかずだけ？3つの対処法

という人たちに僕は全く同感です。

以上3つの対処法をご紹介します。

対処法①：ご飯付きメニューをチョイス

ナッシュの弁当にも、一部ご飯付きのメニューはあります。

カレー、リゾット、オムライス、炒飯などライスを使った料理 です。

について解説します。

ご飯付きメニューの特徴

ナッシュのご飯付きメニューの特徴は、白米を使っていないことです。

• 玄米
• 雑穀米

などの低糖質米を主に使用しています。

おかずと合わせて糖質30g以下に管理されているからです。

ご飯付きメニューの味と量は？

ご飯付きのメニューは、白米の代わりに使っている低糖質米に特徴があります。

• 低糖質米は白米と比べると食感も香りも別物
• ガッツリ食べたい人には量が物足りない

以上の理由で、低糖質米を白米のつもりで口に入れると、ガッカリするかもしれません。

がっつり食べたい男性などは「おかずだけ」のメニューで、自分で炊いたご飯を付けた方が賢明だと思います。

一方でダイエットや筋トレに励んでいる方に「おかずだけ」メニューは好評です。

興味のある方は一度試してみてはいかがでしょうか？

＼がっつり食べたければメニュー選びもけっこう重要！／

対処法②：健康的なメニューをプラスする

そんなときはこうしましょう。

nosh-ナッシュのスイーツなら間食OK！

ナッシュのスイーツなら、糖質が気になる方でも大丈夫！

ナッシュはスイーツもしっかり糖質管理されているからです。

例えばバナナドーナツ。

ナッシュのバナナドーナツは、ふわふわの生地に、チアシードのプチプチ食感がアクセントになっており、バナナの旨味もしっかりと残っています。

という工程で作られるので、普通のドーナツの糖質が31.4ｇ以上あるのに対して、ナッシュのバナナドーナツはわずか13.7g！

圧倒的に少ないのです。

2023年12月02日　★★★★★
ちゃんとバナナ。食べ方が簡単でおいしい。

ナッシュ公式サイト：カスタマーレビューより

と、味も高評価。

カロリーも、

これならダイエット中や糖質管理中でも食べられますよね。

スイーツは食後のデザートにするより、間食（2時間以上開ける）がおすすめです。

食後のデザートを食べることで血糖値はさらに上がり、インスリンがたくさん分泌され脂肪が溜まりやすくなります。

食後2時間経過すれば、血糖値はほぼ正常に戻っており、この時間におやつを食べても、血糖値は急激に上昇することはありません。空腹な時間を減らすことで血糖値は安定し、脂肪として溜め込もうという働きも少なくなります。さらに、次の食事のドカ食いも防ぐことができます。

引用：ｄヘルスケア

安心して間食できるのはありがたいですね。

これなら食後のデザートも我慢できるでしょう。

スープ、サラダをつける

ナッシュのコンセプトは、

「ユーザーのスタイルに合わせて自由な食事をしてもらう」

ことでもあり、「ご飯なし・おかずだけ」で物足りないなら、1〜2品プラスするのもアリです。

スープ、サラダのどちらか一品足すだけで満足度はあがりますよ。

気分でプラスする食材を変えるのも良いですよね。

対処法③：自分で炊いたご飯をプラスする

「糖質管理」「塩分管理」と言われると、

っていう気分になりがちですよね。

大丈夫です！安心してください。

自分で炊いたご飯をプラスする

ご飯を付けても大丈夫です！

ご飯の糖質量は、茶碗1杯（100ｇ）で35.6ｇ

ちょっと多めの中盛り（150g）で53.4g

通常の夕食の糖質約150gに対して、ナッシュの弁当の糖質は30g以下（中盛りご飯をプラスしても83.4g）　

したがって「おかずだけ」のメニューにご飯を1杯プラスしても、糖質量は普段の食事を上回ることはありません。

念のためナッシュに問い合わせてみました。

【問い合わせ内容】
ナッシュの弁当と一緒にご飯は食べない方がいいのでしょうか？
また、ご飯以外の何かをチョイスするのはアリですか？

[ナッシュからの回答]

この度はお問い合わせいただきありがとうございます。
ナッシュカスタマーサポートでございます。

弊社商品は基本的におかずのみのお弁当でございまして、
メニューによって1食当たりの内容量は異なりますが、平均1食250ｇでございます。

また「nosh-ナッシュ」では、美味しさや便利さだけでなく、糖質・塩分などを抑え、健康的な食生活を習慣づけていただくようメニューを開発しております。
そのため、「ナッシュのお弁当1つで1食分としてお召し上がりいただける」ように想定をしております。

しかしながら、量が物足りない場合などは、お手数ではございますが、
お米などを別途ご用意いただくことをご検討いただけましたら幸いでございます。

※一部お米を使用したメニューがございます。
詳細はメニュー一覧よりご確認ください。
※併せてお召し上がりいただく食品につきましては、お客様の好みでご選択くださいませ。

引用：ナッシュカスタマーサポートからの返信

「どういう目的でナッシュを利用するか」で自由に決めればいいということでした。

僕は大抵ご飯と味噌汁を付けてますよ。

「おかずだけ」メニューにご飯をプラスするならひと工夫

「おかずだけ」メニューに白米をプラスしても大丈夫ということが分かりました。

どうせなら健康的な主食にしましょう。

白米+もち麦のブレンドをおすすめします。

僕個人の感想ですが、

という理由で、もち麦を使っています。
最も白米の味を損ねないと感じているからです。

白米2：もち麦1（お好みで）の割合で混ぜるだけ。
手間がかからないのも理由の一つです。

150gあたりの糖質量も以下の通り。

• 白米：57.2g
• 玄米：52.7g
• 雑穀米：53.2g
• もち麦：41.4g

もち麦はとても優秀です。

僕は数日の利用だけで、お通じがかなり良くなりましたよ。

まとめ

ナッシュの冷凍弁当に「ご飯が付いていない・おかずだけ」の理由と、対処法についてのまとめです。

という人が増えたのが理由でした。

健康的に満足できる対処法を解説しました。

「ナッシュの弁当にご飯は付いてない？おかずだけの理由と3つの対処法！」
についてのまとめでした。

ということもわかりました。

この記事を読んで、

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